Ból kręgosłupa to powszechny problem wśród pracowników biurowych. Spędzanie ośmiu godzin dziennie w pozycji siedzącej nie jest dla naszego organizmu niczym zdrowym ani naturalnym. Niestety, w niektórych zawodach nie da się tego uniknąć. Jak w takim wypadku zadbać o swój kręgosłup? Coraz częściej to pracodawcy próbują w tym pomóc.
Oferty pracy w Trójmieście
Zobacz także: Chirurgia kręgosłupa w 3D
2019-01-30 08:51
najlepiej 2h dziennie
2019-01-30 11:08
Wystarczy 15-30 minut dziennie się rozciągać.dla leniwych 3-4 dni
Siedząc w tej pozycji jest przykurcz mięśni tylnych ud , wystarczy głównie te mięśnie rozciągać , ale polecam całe ciało ! dużo zmieni to w waszym życiu , głównie samopoczucie i rozluźnienie
2019-01-30 11:22
A ty skąd wziąłeś te 2h/dziennie? Z woja?
2019-01-30 12:21
...którzy nagle w wieku 40 lat zaczęli uprawiać sport głównie biegać. Jeden po kilku miesiącach cierpi na bóle rzepki, ma problemy ze zwykłym chodzeniem. A drugi dostał niedawno napadu rwy kulszowej.
Dziękuję. Osobiście wolę spacery szybszym krokiem. I zostawiam samochód w garażu, a do pracy jeżdżę tramwajem, potem z buta kilometr. Też dobrze robi.
2019-01-30 12:24
2019-01-30 16:00
A po prawdzie to tym grubaskom z brzuszkami, bieganie wyrzadza wiecej szkody niz pozytku. Uprawianie sportu2h dziennie to juz wyczynowka. A wyczynowka jest szkodliwa. Bieganie owszem ale dla ludzi z poprawnym bmi. Dla ciezszych dieta i marsze spacerowe. Natomiast dla wszystkich silownia jest ok, a jak brak czasu bo rodzina dzieci itp. To 3 cwiczenia w domu. Drazek podciaganie, aby wzmocnic miesnie plecow, deska oraz pompki np. 100 sztuk. Zajmuje to wszystko max 30min razy 3 dni w tyg to razem 1,5h tygodniowo. A sylwetka bedzie jak malowana.
2019-01-30 08:53
Wiem, że to nie jest tematem artykułu, ale czy naprawdę nazwy stanowisk muszą być w języku angielskim?
A co do treści artykułu, podobają mi się piłkarzyki i tenis stołowy w jednej z firm tu opisanych.
2019-01-30 08:59
Czyli typowe podejście zachodniego pracodawcy w stylu wielkich korporacji :) "Co z tego że musisz zostawać po godzinach?! Przecież masz piłkarzyki i playstation! Po co masz wracać do domu? Gdzie ci będzie lepiej niż tu? No właśnie! Więc cicho tam i dzisiaj do 22! Nawet piłkę pod tyłek dostałeś! Nic nie ma prawa Cię boleć, nie symuluj!"
2019-01-30 11:32
2019-01-30 15:43
Piłkę z dzyndzlami. Masz być zadowolony!
2019-01-30 09:29
2019-01-30 10:04
A jesli moje stanowisko pracy ma nazwe szwedzka, to tez mam tak pisac i mowic nawet poza praca? Gwarantuje, ze 99% osob nie zrozumie czym sie zajmuje.
2019-01-30 10:58
Po polsku Szwed też by nie zrozumiał. Angielski jest uniwersalny.
2019-01-30 11:03
"Retention and HR Support Manager" - co to ma być?
2019-01-30 11:15
Vice Director of Customer Success Team
2019-01-30 12:25
a jezioro damy tutaj
2019-01-30 09:00
Dodatkowo czeste zmiany pozycji siedzenia, skręty w prawo w lewo na siedząco, stojąco, pływanie na plecach . Chodzi o mięśnie które osłabiają się i nie trzymają kręgów które wysuwając się uciskają nerwy. Niestety zaniedbanie tych mięśni w pewnym momencie nie spowoduje już zwiększonego bólu a po prostu brak czucia i zamiatanie nogami.
2019-01-30 11:32
nie brzuszki a holoł bady!
2019-01-30 12:26
tyko mięśnie posturalne
2019-01-30 20:07
Brzuszki i absolutnie żadne skręty ! To jest droga do która zaprowadzi prosto do lekarza . Prawidłowa pozycja w pracy przy biurku + możliwie częste przerwy od siedzenia no i codziennie 15 minut rozciągania mięśni głównie ud + wzmacnianie mięśni głębokich co nie jest proste i łatwe
2019-01-30 09:05
Ja mam pracę stojącą i też boli...bez sportu bym nie dała rady,basen ratuje życie.Polecam
2019-01-30 09:15
a ze ludzie nie korzystaja? to jest ICH problem- NIE pracodawcy.
To ze nie wstaja przez kilka godzin, babki lubią krzyżować nogi, zle ustawiac fotele. Powykrzywiane pol dnia kryja sie z kanapkami w szafce pod biurkiem :D no cóż..
1 piętro windą, potem do auta na parkingu aż 10m się idzie i w domu znowu winda i tylko czasami jest ruch w sklepie-za to pchaniem wozka to nie nada - to robota dla faceta. Są potem piękne pokraki z tylkami na 2 stadiony i kregoslupem ledzwiowym jak Zielony most :)
2019-01-30 10:22
Nie daje bo pracownicy za to musza zaplacic
2019-01-30 22:05
Jakiś seksistowski ten Twój komentarz !
2019-01-30 09:24
Ale jeszcze wypadało by spytać pracowników czy jest tak kolorowo. Bo jak wiadomo... W korporacji na pierwszym miejscu wynik, dopiero potem człowiek.
2019-01-30 09:28
Jak np. kierowcy operatorzy sprzętu. Nikt im nie przyniesie piłki i plejki do maszyny. Nie mówiąc już nic o tym, że przerwę 15 minutową wykorzystuje się na jedzenie, a nie przyjemności.
2019-01-30 16:04
z wyplata 2k na umowie o dzielo jest na pierwszym miejscu.
2019-01-30 09:45
Zresztą i tak wszędzie jest wyzysk. Ludzi mało, praca tylko na cały etat.
2019-01-30 11:34
2019-01-30 12:27
czyli w każdym innym
2019-01-30 09:49
2019-01-30 11:18
Urząd :(
2019-01-30 10:20
Dać pracownikowi karnet na siłownie, żeby mógł cykać sobie fotki na siłowni
2019-01-30 10:44
częste wyjście na dyma uaktywnia i rozluźnia
2019-01-30 15:21
Nie bardzo
2019-01-30 17:18
zwłaszcza przy 24h siedzeniu na służbie. wychodze się przewietrzyć przynajmniej z 20 razy
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
